Schlaf, Sauna und Kälte

Schlaf

Ich schlafe gut, etwa sieben bis acht Stunden. Im Schlaf reinigt das Gehirn sich über das sogenannte glymphatische System von Abfallstoffen, zu denen auch krankhafte Eiweiße gehören. Guter Schlaf ist deshalb für mich ein eigener Baustein.

Sauna

Ich habe eine Infrarotsauna zu Hause.

Atemübungen

Ich mache Atemübungen nach Wim Hof. Mein Rekord beim Luftanhalten liegt bei 2 Minuten und 30 Sekunden.

Kälte

Ich dusche regelmäßig kalt und war schon in einer Kältekammer bei minus 85 Grad. Seit November 2023 bin ich ein- bis zweimal pro Woche Eisbaden gegangen, und seit Mitte September 2026 steht in meinem Garten ein eigenes Eisbad, in das ich regelmäßig steigen will. Seit es wieder kühler ist, fühlt sich mein Tremor ruhiger an.

Wichtig: Kälte belastet Herz und Kreislauf stark. Fang langsam an und sprich es vorher mit deinem Arzt ab.

Die Handflächenkühlung („Palm Cooling“ oder „Alpha Cooling“) habe ich auch ausprobiert, allerdings ohne Wirkung.

Mein Fazit

Schlaf, Wärme, Kälte und Atmung kosten wenig und tun mir gut. Belegt ist eine Wirkung auf Parkinson für keines davon, aber sie gehören für mich zu einem gesunden Alltag.