Longevidad y futuro
Lo que hago por una vida larga y sana, y por qué 100, 120 o incluso 150 años podrían ser posibles.
Actualizado: octubre de 2026
Deporte, frío, ayuno, buen sueño y ciertos suplementos: mucho de esto no lo hago solo por mi Parkinson, sino también por una vida larga y sana. La ciencia todavía está empezando en este campo, y mucho se ha demostrado hasta ahora solo en experimentos con animales.
Un nuevo horizonte: ¿100, 120, 150 años?
El futurólogo Sven Gábor Jánszky describe un futuro que a muchos todavía les parece inimaginable. Su mensaje, en esencia (KI-Beratung):
- 100 años: Quien supere sano los próximos diez años probablemente llegará a los 100.
- 120 años: Quien después logre otros 25 a 30 años puede llegar a los 120.
- 150 años: Los niños que nacen hoy podrían incluso vivir 150 años.
Lo harían posible cinco tecnologías que ya existen hoy y que se abaratan año tras año (Akademische Gesellschaft).
1. Detección precoz: ver las enfermedades antes de que aparezcan
El análisis del genoma, el análisis de la flora intestinal y la resonancia magnética de cuerpo entero deben detectar juntos las enfermedades años antes de los primeros síntomas, incluidos muchos tipos de cáncer. En Estados Unidos esta combinación ya se ofrece por unos 8.000 dólares al año. Un análisis del genoma cuesta hoy solo unos cientos de euros. Jánszky espera que los seguros médicos lo paguen en cuanto baje de 100 euros.
Yo ya hago mucho de esto hoy: me he hecho secuenciar el genoma completo (Mis genes), me analizo con regularidad la flora intestinal (Análisis del microbioma) y en abril de 2026 me hice una resonancia de la cabeza con evaluación asistida por IA (Informes médicos).
2. Terapia génica: corregir errores en el ADN
La terapia génica permite reparar errores directamente en el ADN o sustituir genes que faltan. Ya no es ciencia ficción: desde finales de 2023 está aprobada Casgevy, la primera terapia con las tijeras genéticas CRISPR, contra la anemia falciforme. Estos tratamientos todavía cuestan más de un millón de euros. Jánszky espera que se abaraten mucho, como ya ocurrió con el análisis del genoma. También en el Parkinson ya se prueba la terapia génica, por ejemplo con el factor de crecimiento GDNF, que debe proteger las neuronas. Estoy convencido: la terapia génica llegará con mucha fuerza.
3. Rejuvenecimiento celular y células madre
Los investigadores pueden devolver las células a un estado más joven en el laboratorio. Jánszky espera que estas terapias de rejuvenecimiento estén ampliamente disponibles en unos diez años. En el Parkinson ya es realidad una terapia celular: desde marzo de 2026, Japón ha aprobado el primer tratamiento con neuronas obtenidas de células madre. Más en Células madre.
4. Órganos de repuesto
Los órganos de laboratorio o de impresora 3D deberían estar disponibles en unos 15 años. Ya se han dado los primeros pasos: desde 2024, médicos en Estados Unidos han trasplantado riñones de cerdo modificados genéticamente a varias personas.
5. Nutrición personalizada
Según Jánszky, en pocos años estarán en el mercado alimentos adaptados exactamente a las propias carencias y a los propios genes. Yo ya lo hago hoy a mano: me reviso los valores sanguíneos con regularidad y ajusto mis suplementos de forma precisa.
Lo que significa para mí
Cada año que supero con salud me acerca a terapias con las que hoy solo soñamos, también contra el Parkinson. Justo por eso hago tanto por mi salud. Por supuesto, son escenarios de un futurólogo y no predicciones seguras, y nadie sabe cuándo llegarán. Pero quiero que el mayor número posible de personas vea este nuevo horizonte: vale la pena resistir. Más sobre mis planes de futuro en Mi camino y mis planes.
El futuro: IA, robots y chips en el cerebro
Inteligencia artificial y computadoras cuánticas
Estoy convencido de que la inteligencia artificial revolucionará las ciencias naturales en los próximos años. Ya hoy predice la forma de las proteínas, y por eso se otorgó el Premio Nobel de Química en 2024. Espero que la IA diseñe nuevos principios activos en una fracción del tiempo que se necesitaba hasta ahora. A partir de aproximadamente 2028, las computadoras cuánticas lo acelerarán aún más. Mi tercer libro y esta página web también se hicieron con ayuda de la IA.
Chips en el cerebro y robots en la vida diaria
Neuralink, la empresa de Elon Musk, implanta a personas unos chips diminutos en el cerebro con los que controlan una computadora con el pensamiento. A principios de 2026, unas 20 personas llevaban un implante así, sobre todo pacientes con parálisis. Espero que algún día estas interfaces también ayuden en el Parkinson.
Hacia 2030 espero que haya robots humanoides asequibles para el hogar. En enero de 2026, en Davos, Musk anunció que Tesla probablemente venderá su robot Optimus a particulares antes de finales de 2027, y mencionó expresamente el cuidado de las personas mayores. Para las personas con limitaciones físicas, un robot que ayude a vestirse, haga las compras, cocine y pida ayuda en caso de emergencia sería una enorme ganancia de independencia.
Lo rápido que podría ocurrir lo muestra un pronóstico de Elon Musk: en octubre de 2024 predijo que para 2040 habrá unos diez mil millones de robots humanoides, más que personas en la Tierra, a un precio de unos 20.000 a 25.000 dólares cada uno (Bangkok Post). El futurólogo Sven Gábor Jánszky apunta en la misma dirección: espera que haya más robots humanoides que personas y que para 2035 trabajen como todoterreno en casi todos los ámbitos, desde el hogar y los cuidados hasta la industria (OÖ Nachrichten). Nadie sabe si las cifras se cumplirán. Pero la dirección me parece clara.
Lo que tomo para la longevidad
- Espermidina, 6 mg: debe favorecer la autolimpieza de las células
- Glucosamina y condroitina, 1.400 mg: para las articulaciones. Un gran estudio observacional encontró que, con una toma regular, el riesgo de varias enfermedades relacionadas con la edad era menor (PubMed).
- Creatina, 5 gramos al día, repartidos entre la mañana, el mediodía y la noche: para la fuerza muscular y la energía de las células
- Taurina, 2 gramos, con pausas ocasionales: para las células y el corazón
- Urolitina A, 500 mg: para las mitocondrias
- Litio: para el cerebro
- Colágeno, 10 gramos: para la piel y el tejido conectivo
La lista completa está en Suplementos.
Qué dicen los estudios nuevos (2025/2026):
- Taurina: Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. publicado en Science encontró que el nivel de taurina en humanos no baja con la edad. Según los NIH, no hay buenas pruebas de que los suplementos de taurina frenen el envejecimiento (NIH).
- Espermidina: En un pequeño estudio con placebo en 40 personas mayores de 65 años, la misma dosis que tomo yo (6 mg) mejoró la respuesta a la vacuna en quienes habían respondido mal a la vacuna contra la COVID-19 (Aging Cell, 2026). En cambio, en un estudio de un año no tuvo efecto sobre la memoria.
- Omega-3: En el estudio suizo DO-HEALTH con 777 personas mayores de 70 años, 1 g de omega-3 al día frenó ligeramente el envejecimiento biológico, algo más junto con vitamina D y entrenamiento de fuerza (Universidad de Zúrich).
- Colágeno: Un análisis de 23 estudios solo encontró beneficio para la piel en los estudios pagados por fabricantes (NutraIngredients).
Otros pilares
- Luz roja para la piel y la energía de las células
- HBO, la cámara de oxígeno que en un estudio israelí alargó los telómeros
- Ayuno y dieta que imita el ayuno
- Sueño, sauna y frío
- Entrenamiento de fuerza, más información en Deporte y movimiento