Suplementos alimenticios

Para la mayoría de los suplementos alimenticios solo hay, en el Parkinson, indicios de experimentos de laboratorio y con animales o de estudios pequeños. No existen estudios grandes que demuestren un efecto sobre la evolución de la enfermedad para ningún producto. La coenzima Q10 en dosis altas y la creatina incluso no mostraron ningún beneficio en grandes estudios de Parkinson. Pero sí tiene sentido compensar carencias reales, por ejemplo de vitamina D, vitamina B12 u omega-3. Y con las vitaminas también se puede tomar demasiado: la vitamina B6 en dosis altas puede dañar los nervios.

Mi consejo más importante: Hazte revisar los valores en sangre y compensa de forma dirigida las carencias reales. Y consulta todo con tu médico.

Una gran revisión de 2026 lo confirma: analizó 38 estudios y ningún suplemento ha demostrado detener el Parkinson. Los más prometedores son los probióticos, prebióticos y simbióticos, el ribósido de nicotinamida y el omega-3 junto con vitamina E (Journal of Parkinson's Disease). En el caso del ribósido de nicotinamida no se ha confirmado: en el gran ensayo noruego NOPARK con 410 pacientes no aportó ningún beneficio tras un año, y los valores fueron de media incluso algo peores que con placebo (más en Investigación 2026). Lo tomé durante años, últimamente 300 mg al día, y lo dejé en octubre de 2026.

Lo que tomo cada día

Situación en octubre de 2026. Algunos productos más, ajustados especialmente a mis propios valores de laboratorio, no los incluyo aquí.

Lo básico

• Complejo de vitamina B active (Biogena): 1 cápsula por la mañana, lunes, miércoles y viernes
• Vitamina C PLUS con quercetina (Neurolab): 2 cápsulas al mediodía
• Vitamina D3 liposomal (NatuGena): 1 gota (5.000 UI) cada dos días, según el valor en sangre
• Vitamina E como Gamma E Mixed Tocopherols (Life Extension): 1 cápsula al mediodía
• Complejo de vitamina K (Vitamaze): 1 cápsula por la noche, lunes, miércoles y viernes
• Omega-3 de aceite de pescado (Vitality UltraPure, por recomendación del Dr. Guschlbauer): al mediodía con una comida con grasa, cada cápsula con 400 mg de EPA y 300 mg de DHA (antes omega-3 de algas de Norsan)
• Complejo de magnesio 7 (Sunday Natural): 1 cápsula por la mañana
• MagEnhance (Intelligent Labs): 3 cápsulas antes de dormir, con 1.000 mg de L-treonato de magnesio, además de glicinato y taurato de magnesio
• Coenzima Q10 como ubiquinol (Solavica): 1 cápsula al mediodía, lunes, miércoles y viernes
• Creatina (comprimidos): 5 gramos al día, 2 gramos por la mañana, 2 gramos al mediodía y 1 gramo por la noche
• Litio (orotato de litio, Vitamatic): 20 mg de litio elemental antes de dormir
• TUDCA (Omnymune): 1.000 mg al mediodía, martes, jueves y sábado
• Urolitina A (Mitopure de Timeline): 500 mg por la mañana en ayunas (desde la primavera de 2026)
• N-acetil-L-leucina: 2,5 gramos por la mañana en ayunas, más información en Tanganil
• Curcumina: Longvida (Igennus) y CurcuPro con resveratrol y quercetina (Neurolab), 1 cápsula de cada uno al mediodía
• SerenePro (Neurolab): 1 cápsula por la noche, una mezcla que incluye 5-HTP, vitaminas B, taurina y L-teanina
• L-teanina (Swisse): 200 mg antes de dormir
• Lecitina de girasol (NOW Foods): 1.200 mg por la noche

Para la longevidad

• Espermidina (Vitabay): 6 mg al mediodía
• Extracto de granada: 1 cápsula al mediodía
• Resveratrol como Optimized Resveratrol con quercetina, fisetina y pterostilbeno (Life Extension): 1 cápsula por la noche
• Taurina: 2 gramos por la noche
• Glucosamina y condroitina (natural elements): 1 cápsula por la noche

Solo por temporadas

• Ashwagandha
• Azul de metileno

Los más importantes para mí son la vitamina D3, el omega-3 y el litio. La coenzima Q10 y la creatina las sigo tomando a pesar de los estudios decepcionantes en Parkinson, porque son importantes para la energía de las células y para los músculos.

Un análisis de ocho estudios de 2025 encontró que la vitamina D, en conjunto, no mejora la movilidad en el Parkinson. Solo la distancia recorrida en seis minutos fue algo mayor (Frontiers in Nutrition). Aun así la tomo para evitar una carencia.

Un estudio de laboratorio de 2024 encontró que TUDCA, coenzima Q10 y creatina juntos protegían mejor a las neuronas que cada uno por separado (Frontiers in Neuroscience). En personas no se ha comprobado. En el Parkinson, el TUDCA aún no se ha probado en personas. El ácido biliar emparentado UDCA resultó seguro en 2023 en un estudio pequeño con 31 pacientes. En la ELA, el TUDCA no aportó ningún beneficio en un gran estudio de 2024.

Novedad sobre el L-treonato de magnesio (2026): En un estudio con placebo en 100 adultos de entre 18 y 45 años que dormían mal, 2 g de L-treonato de magnesio al día mejoraron ligeramente el rendimiento mental y el tiempo de reacción tras seis semanas. El sueño medido no cambió (Frontiers in Nutrition). Yo tomo 1 g al día. No se ha estudiado en el Parkinson.

Mis valores objetivo en sangre

Estos valores me sirven de orientación. Salen de mis investigaciones y en parte son más estrictos que los límites habituales de laboratorio. Por favor, habla de tus propios valores objetivo con tu médico.

• Vitamina D3: lo óptimo es de 40 a 60 ng/ml (de 100 a 150 nmol/l). Una intoxicación por vitamina D suele producirse solo con valores superiores a 150 ng/ml (375 nmol/l).
• Litio: de 25 a 350 µg/l en sangre total.
• Índice omega-3: por encima del 8 por ciento. La proporción de omega-6 a omega-3, entre 1:1 y 2,5:1. Al principio mi valor estaba claramente demasiado bajo, y después del ajuste está en el rango objetivo.
• Magnesio: pide que lo midan en sangre total, eso dice más que en suero.
• Selenio: Demasiado selenio puede dañar los nervios. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria fijó el máximo para adultos en 255 µg al día, incluida la alimentación. Mi neuróloga me lo advirtió de forma expresa. Quien toma selenio debería controlarse el valor con regularidad.

¿Qué magnesio?

• Óxido de magnesio: casi no se absorbe, suele ser un relleno barato. No lo recomiendo.
• Citrato de magnesio: se absorbe rápido y bien, es bueno para los calambres musculares y tiene un leve efecto laxante.
• Glicinato de magnesio: bueno para el sueño y la calma interior, no es laxante, por eso es bueno para la noche.
• Taurato de magnesio: bueno para el corazón y los nervios.
• L-treonato de magnesio: llega especialmente bien al cerebro.

A menudo tiene sentido combinar citrato y glicinato.

Videos sobre el tema

Esfuerzo y costos

Los costos dependen mucho de cuánto tomes y pueden sumar varios cientos de euros al año. Los seguros médicos solo pagan cuando hay una carencia comprobada.

Algunos productos en detalle